Therapie bij depressie en somberheid

Sombere gevoelens kennen we allemaal. Iedereen heeft wel eens een periode waarin het plezier in het leven ver te zoeken is. Vaak wordt het na een paar dagen weer lichter en komen positieve of energieke gevoelens langzaam terug. Maar wanneer somberheid langer aanhoudt, regelmatig terugkomt of steeds meer invloed krijgt op je dagelijks leven, kan er meer aan de hand zijn. Het verschil zit vaak in de duur en de intensiteit van je gevoelens.

Bij een depressie is je stemming langere tijd somber en ervaar je weinig tot geen blije momenten. Het leven kan vlak voelen, alsof je niet meer goed in contact staat met jezelf, je hoofd en je lichaam. Ook een negatief zelfbeeld kan sterk naar voren komen. Wanneer je merkt dat je steeds verder wegzakt, is het belangrijk om daar niet alleen mee te blijven lopen.

Hoe depressieve klachten kunnen ontstaan

Een depressie ontstaat vaak wanneer je in een kwetsbare staat bent. Dat kan verschillende oorzaken hebben. Soms speelt erfelijke belasting mee, soms heb je een of meerdere ingrijpende gebeurtenissen meegemaakt. Het kan ook voortkomen uit een jeugd waarin je weinig erkenning hebt ervaren en waarin een negatief zelfbeeld is ontstaan. Als je diep vanbinnen leeft met het gevoel dat je niet goed genoeg bent of tekortschiet, heeft dat invloed op je stemming.

Je stemming heeft vervolgens weer invloed op je gedrag. Je trekt je misschien terug in je veilige bubbel, vermijdt sociale contacten, zorgt minder goed voor jezelf, eet anders of slaapt slechter. Daardoor kunnen eenzaamheid en isolatie toenemen en wordt het steeds moeilijker om uit de diepte te komen. Juist daarom kan het belangrijk zijn om iemand te bellen die je hierbij kan ondersteunen. Die eerste stap kan al veel betekenen.

Symptomen van depressie

Depressieve klachten kunnen zich op verschillende manieren uiten. De ene persoon voelt vooral leegte en vermoeidheid, terwijl de ander veel negatieve gedachten, onrust of prikkelbaarheid ervaart. Veelvoorkomende signalen zijn:

• Een somber of neerslachtig gevoel
• Minder interesse in de buitenwereld en minder plezier ervaren
• Verandering in eetpatroon, zoals meer of juist minder eten
• Verstoring van je slaap, zoals veel slapen, slapeloosheid of onrustige nachten
• Rusteloosheid, prikkelbaarheid of een geremd gevoel
• Vermoeidheid en moeite om aan de dag te beginnen
• Negatieve gedachten over jezelf
• Concentratieproblemen en moeite met nadenken of beslissingen nemen
• Regelmatig terugkerende gedachten over de dood

Wat kan ik je bieden?

Wanneer je bij mij komt met depressieve klachten, gaan we niet direct voluit de diepte in. Vaak is je draaglast op dat moment al te zwaar en is het eerst nodig om energie op te bouwen en meer balans te vinden tussen wat je draagt en wat je aankunt. Daarmee groei je in het proces. Vertrouwen, respect, echtheid, gelijkwaardigheid, kennis, tijd en ruimte zijn daarin belangrijk. Vanuit die basis kunnen we rustig onderzoeken wat er aan de basis staat van je klachten.

Soms spelen naast depressieve gevoelens ook angstklachten of burn-outklachten mee. Ook schaamte, schuldgevoel of loyaliteit naar belangrijke mensen kunnen veel invloed hebben op je welzijn. In therapie mag alles wat jij meebrengt gezien worden en pellen we stap voor stap af wat er onder de somberheid ligt. Afhankelijk van jouw hulpvraag kunnen daarbij verschillende therapievormen en behandelmethoden worden ingezet.

Wil je hulp bij depressie of somberheid?

Herken je jezelf in somberheid, leegte of het gevoel dat je er alleen niet uitkomt? Neem gerust contact op, dan kijken we samen wat passende ondersteuning kan zijn.

Neem contact op voor een eerste kennismaking