Psycholoog Zuidoost-Friesland
Therapiepraktijk Jolanda de Vos
In mijn praktijk werk ik vanuit een psychodynamische benadering. Dat betekent dat we niet alleen kijken naar de klacht zelf, maar ook naar de dieperliggende oorzaken en patronen. Vanuit die basis maak ik gebruik van verschillende therapievormen en behandelmethoden.
Welke vorm wordt ingezet, hangt af van jouw hulpvraag en wat zich tijdens het traject aandient. Soms ligt de nadruk op gesprek en inzicht, soms juist op het werken met het lichaam, emoties of ervaringen uit het verleden.
Hieronder vind je een alfabetisch overzicht van de therapievormen waarmee ik werk. Per methode lees je kort wat de insteek is en kun je doorklikken voor meer informatie.
Bio-energetica is een lichaamsgerichte therapievorm waarin spanning en emoties via het lichaam worden onderzocht. Ervaringen kunnen zich vastzetten in je lichaam en invloed hebben op hoe je je voelt. Door middel van oefeningen en bewustwording ontstaat er meer contact tussen lichaam en geest. Dit kan helpen om spanning los te laten en je energie beter te laten stromen.
Coaching kan helpend zijn wanneer je vooral vastloopt in keuzes, richting of persoonlijke ontwikkeling. Het is vaak meer toekomstgericht en praktisch van aard. Tegelijk kan tijdens coaching blijken dat er onderliggende patronen meespelen die verdieping vragen. In dat geval kan het traject overgaan in therapeutisch werk. Coaching vormt daarmee een waardevolle aanvulling binnen het geheel van begeleiding.
EMDR wordt ingezet bij ingrijpende ervaringen en klachten die daarmee samenhangen, zoals angst, spanning of een negatief zelfbeeld. Wanneer een gebeurtenis niet goed verwerkt is, kan deze zich blijven opdringen in gedachten, gevoelens of lichamelijke reacties. Met EMDR wordt het verwerkingsproces in de hersenen opnieuw gestimuleerd, waardoor de emotionele lading van herinneringen kan afnemen. Hierdoor ontstaat er vaak meer rust en ruimte om anders naar de ervaring te kijken. EMDR kan helpend zijn bij zowel recente gebeurtenissen als ervaringen uit het verleden die nog doorwerken in het dagelijks leven.
Emotionally Focused Therapy (EFT) richt zich op de emotionele laag onder conflicten binnen een relatie. Vaak raken partners verstrikt in terugkerende patronen van miscommunicatie, verwijdering of strijd, terwijl onderliggend juist behoefte bestaat aan verbinding en veiligheid. Met EFT brengen we deze patronen in kaart en wordt zichtbaar welke emoties en behoeften daarin meespelen. Door hier samen naar te kijken, ontstaat er meer begrip voor elkaar en kan de verbinding zich herstellen. Het doel is om weer een veilige basis te creëren waarin beide partners zich gehoord en gezien voelen.
Hypnotherapie maakt het mogelijk om te werken met het onbewuste deel van jezelf, waar veel automatische patronen, overtuigingen en reacties zijn opgeslagen. In een diepe staat van ontspanning ontstaat toegang tot deze lagen, waardoor je inzichten kunt krijgen die met alleen praten minder snel bereikbaar zijn. Het kan helpen om oude overtuigingen los te laten, emoties te verwerken of ander gedrag te ontwikkelen. Hypnotherapie wordt onder andere ingezet bij angstklachten, stress, somberheid en lichamelijke spanningen. De ervaring is vaak dat er meer rust en helderheid ontstaat in jezelf.
Innerlijk kind werk richt zich op ervaringen uit je jeugd die nog doorwerken in je huidige leven. Wanneer je als kind bepaalde behoeften niet vervuld hebt gekregen, kunnen daar patronen uit ontstaan die je later belemmeren. Denk aan pleasen, onzekerheid of moeite met grenzen aangeven. Door contact te maken met deze delen ontstaat er ruimte voor erkenning en herstel. Dit kan helpen om vrijer en meer in balans te leven.
Leefstijl en voeding kunnen een belangrijke rol spelen in hoe je je mentaal en lichamelijk voelt. Factoren zoals slaap, beweging, voeding en stressniveau beïnvloeden je energie, stemming en veerkracht. In de begeleiding kan hier aandacht voor zijn, wanneer dit relevant is voor jouw klachten of hulpvraag. Het gaat daarbij niet om strikte regels, maar om bewustwording en het onderzoeken van wat voor jou ondersteunend werkt. Kleine veranderingen kunnen soms al een merkbaar verschil maken in hoe je je voelt.
Mindfulness helpt je om met aandacht aanwezig te zijn in het moment, zonder direct te oordelen over wat je ervaart. In plaats van meegezogen te worden in gedachten of emoties, leer je er met meer afstand en mildheid naar te kijken. Door middel van oefeningen zoals ademhaling, meditatie en lichaamsbewustzijn ontstaat er meer rust in je systeem. Dit kan helpen bij stress, piekeren en het gevoel geleefd te worden door je gedachten. Mindfulness is geen doel op zich, maar een manier om weer meer contact te maken met jezelf.
NLP richt zich op de relatie tussen denken, gedrag en communicatie. Veel patronen zijn in de loop van je leven aangeleerd en verlopen automatisch. Wanneer deze je belemmeren, kan NLP helpen om ze bewust te maken en te veranderen. Hierdoor ontstaat er meer flexibiliteit in hoe je reageert en meer invloed op je eigen gedrag.
Provocatieve therapie is een speelse en confronterende werkvorm waarbij humor en overdrijving worden ingezet om vastgeroeste patronen zichtbaar te maken. Door op een andere manier naar je gedrag of gedachten te kijken, ontstaat er ruimte voor relativering en beweging. Deze vorm wordt altijd zorgvuldig en afgestemd toegepast, binnen een veilige therapeutische relatie. Juist de combinatie van lichtheid en scherpte kan helpend zijn om patronen te doorbreken die met alleen praten lastig in beweging komen.
Rationeel Emotieve Therapie helpt om inzicht te krijgen in hoe gedachten invloed hebben op je gevoelens en gedrag. Vaak zijn het niet de gebeurtenissen zelf die klachten veroorzaken, maar de manier waarop je erover denkt. Door deze overtuigingen te onderzoeken en bij te stellen, ontstaat er ruimte voor verandering. Dit kan helpen om anders om te gaan met situaties die eerder spanning of onzekerheid opriepen.
Regressietherapie richt zich op ervaringen uit het verleden die nog invloed hebben op je huidige leven. Soms liggen de oorzaken van klachten in eerdere situaties die niet volledig verwerkt zijn. Door hier opnieuw contact mee te maken en deze te begrijpen, kan er verwerking plaatsvinden. Dit helpt om patronen los te laten en meer ruimte te ervaren in het heden.
Systemisch werk kijkt naar de invloed van je gezin van herkomst en andere systemen waarin je bent opgegroeid. Patronen en dynamieken binnen families kunnen onbewust doorwerken in je huidige relaties en gedrag. Door deze zichtbaar te maken, ontstaat er inzicht in waarom je bepaalde dingen doet of voelt. Dit helpt om los te komen van oude patronen en meer eigen keuzes te maken.
Voice Dialogue werkt met verschillende delen van jezelf die ieder hun eigen rol hebben. Sommige delen beschermen je, terwijl andere juist onderdrukt zijn geraakt. Door deze delen te leren kennen en te begrijpen, ontstaat er meer balans en keuzevrijheid. Dit helpt om minder automatisch te reageren en meer vanuit jezelf te leven.
Welke vorm van therapie het beste past, hangt af van jouw hulpvraag en persoonlijke situatie. Vaak ontstaat dit gaandeweg het traject en stemmen we samen af wat op dat moment helpend is. Therapie is maatwerk en beweegt mee met jouw proces.
Wil je weten welke vorm van begeleiding bij jou past? Neem gerust contact op, dan kijken we samen wat voor jou passend is.
Je bent met al je vragen of voor het maken van een afspraak van harte welkom.
