Therapie bij stress en spanningsklachten
Ben jij snel of vaak gestrest, ook bij taken die voor een ander misschien eenvoudig lijken? Stress ontstaat wanneer een verwachting of eis van jezelf of je omgeving groter voelt dan wat je op dat moment aankunt. Je kunt gaan twijfelen of je wel capabel genoeg bent, of bang worden om te falen, afgewezen te worden, kritiek te krijgen of niet goed genoeg te zijn. Soms wijs je jezelf al af voordat een ander dat doet.
Wanneer je jezelf structureel overvraagt, schakelt je lichaam automatisch over op overleven. Dat kan heel logisch zijn wanneer er echt iets bedreigends gebeurt, maar als je stresssysteem dagelijks aangaat bij alles wat je moet doen, raakt je lichaam uitgeput en kunnen spanningsklachten ontstaan. Hoe dat eruitziet, kan per persoon verschillen, want stress uit zich niet bij iedereen op dezelfde manier.
Vechten, vluchten of bevriezen
Bij stress werken je brein en zenuwstelsel nauw samen. Je brein signaleert spanning of onveiligheid en je zenuwstelsel bereidt je lichaam voor op actie. Je hartslag gaat omhoog, je spieren spannen zich aan, je gaat zweten en stresshormonen komen vrij. Je lichaam stuurt energie naar wat nodig is om te vechten of te vluchten, terwijl rust, herstel en ontspanning naar de achtergrond verdwijnen.
Stress kan zich ook uiten in bevriezen. Je voelt minder, raakt het contact met je lichaam kwijt of ervaart dat je als het ware vastgezet wordt. Vooral bij mensen die traumatische ervaringen hebben meegemaakt, kan deze reactie vaker optreden. Vechten, vluchten en bevriezen zijn beschermingsreacties, maar wanneer ze steeds opnieuw worden geactiveerd, kunnen ze je dagelijks functioneren gaan verstoren.
Wanneer stress chronisch wordt
Als stress lang genoeg aanhoudt, kan spanning een soort tweede natuur worden. Je herkent het misschien niet eens meer direct bij jezelf, omdat je bijna niet beter weet. Je hoofd staat aan, je lichaam voelt gespannen en je hartslag schiet snel omhoog. Chronische stress kan invloed hebben op je slaap, stemming, eetpatroon, emotieregulatie en lichamelijke gezondheid. Je kunt vermoeid raken, somber worden, slechter slapen of pijnen in je lichaam ervaren.
Juist daarom is het belangrijk om te onderzoeken wat jouw stresssysteem steeds opnieuw aanzet. Stress kan samenhangen met perfectionisme en controle, moeite met grenzen aangeven, angstklachten of onverwerkte ervaringen. Wanneer stress zich vooral lichamelijk uit, kan ook de pagina somatische symptomen en lichamelijke klachten aansluiten bij wat je ervaart.
Therapie bij stress en spanningsklachten
In therapie onderzoeken we waar jouw stress vandaan komt en wat jouw lichaam probeert duidelijk te maken. Welke verwachtingen leg je jezelf op? Waar ben je bang voor als je niet presteert, niet voldoet of je grenzen aangeeft? Welke oude patronen, overtuigingen of ervaringen spelen mee? Pas wanneer je begrijpt hoe stress bij jou werkt, ontstaat er ruimte om er anders mee om te gaan.
We zoeken ook naar manieren om je stresssysteem weer tot rust te brengen. Als het bij je past kan Mindfulness bijvoorbeeld helpen om meer gronding, verzachting en ontspanning te ervaren. Daarnaast kijken we naar stressverlagende bezigheden die bij jou passen, zodat je thuis of op andere momenten zelf meer invloed krijgt op je spanning. Het doel is niet dat stress nooit meer voorkomt, maar dat je lichaam na spanning ook weer kan zakken, herstellen en ontspannen.
Wil je hulp bij stress en spanningsklachten?
Herken je dat je snel in spanning schiet, slecht ontspant of lichamelijke klachten ervaart door stress? Neem gerust contact op, dan kijken we samen wat jou kan helpen om meer rust, balans en grip op je stresssysteem te ervaren.
