Psycholoog Zuidoost-Friesland
Therapiepraktijk Jolanda de Vos
Mindfulness gaat over met aandacht aanwezig zijn in het moment, zonder oordeel. In een leven waarin veel van je gevraagd wordt, kun je gemakkelijk voortdurend “aan” staan. Je hoofd blijft bezig, je lichaam raakt gespannen en werkelijk ontspannen of genieten wordt steeds lastiger. Mindfulness helpt je om bewuster stil te staan bij wat je ervaart, zodat je meer contact krijgt met jezelf in het hier en nu.
In de bron wordt mindfulness omschreven als een vorm van aandachttraining, met als uitgangspunt dat lichaam en geest met elkaar verbonden zijn. Door bewust aandacht te geven aan je ademhaling, je lichaam en wat er in je omgaat, ontstaat er ruimte om anders met stress, pijn en spanning om te leren gaan. Het is geen trucje dat je één keer toepast, maar een vaardigheid of levenshouding die je stap voor stap kunt ontwikkelen.
Onze maatschappij stelt veel eisen en veel mensen ervaren prestatiedruk, stress en weinig ontspanning. Mindfulness kan helpen om uit de automatische stand te komen en opnieuw te voelen wat er in je lichaam en geest gebeurt. Door aandachtig aanwezig te zijn, leer je eerder herkennen wanneer spanning oploopt en wat je nodig hebt om weer tot rust te komen.
Met behulp van aandachts- en ademhalingsoefeningen, meditatie of een bodyscan train je hoe je bewust contact maakt met jezelf. Je leert bewuster omgaan met stress, aandachtiger eten, wandelen of in de natuur zijn, meer aanwezig zijn in gesprekken en milder naar jezelf kijken. Die aandacht voor eenvoudige, basale ervaringen in het huidige moment kan helpen om spanning te verminderen.
Ik werk op een mindfulness wijze in mijn praktijk en je kunt hiermee ook thuis zelf aan de slag. Het doel is niet om gedachten of gevoelens weg te drukken, maar om ze op te merken zonder er direct door meegesleept te worden. Daardoor ontstaat vaak meer rust, ruimte en mildheid, juist op momenten waarop je merkt dat je hoofd vol zit of je lichaam gespannen is.
Mindfulness kan goed aansluiten bij klachten waarbij stress en spanning een rol spelen. Op de pagina stress en spanningsklachten lees je meer over hoe spanning kan doorwerken in je functioneren, slaap, emoties en lichaam.
Mindfulness kan helpend zijn wanneer je veel piekert, moeite hebt met ontspannen of merkt dat je vooral vanuit je hoofd leeft. Ook bij stress, prestatiedruk, pijnklachten of burn-outklachten kan het waardevol zijn om te leren vertragen en bewuster contact te maken met je lichaam en ademhaling. Door het parasympathische zenuwstelsel te activeren, kan je lichaam meer ruimte krijgen om spanning los te laten.
Herken je dat je veel “aan” staat of moeite hebt om werkelijk tot rust te komen? Neem gerust contact op, dan kijken we samen of mindfulness passend kan zijn bij jouw hulpvraag.
Je bent met al je vragen of voor het maken van een afspraak van harte welkom.
