Psycholoog Zuidoost-Friesland
Therapiepraktijk Jolanda de Vos
Rationeel Emotieve Therapie (RET) is een vorm van cognitieve gedragstherapie die zich richt op de gedachten en overtuigingen die je hebt over gebeurtenissen. Niet de gebeurtenis zelf bepaalt hoe je je voelt, maar de manier waarop jij deze interpreteert. Deze interpretaties ontstaan vaak in eerdere ervaringen en kunnen onbewust een grote invloed hebben op hoe je vandaag de dag reageert.
Wanneer overtuigingen negatief of streng zijn, kunnen ze leiden tot disfunctionele emoties en gedrag. Denk aan terugkerende onzekerheid, angst, spanning of een negatief zelfbeeld. In therapie onderzoeken we deze gedachten aan de hand van concrete situaties, zodat duidelijk wordt welke patronen zich blijven herhalen en waar ze vandaan komen.
Veel van onze gedachten zijn in de loop van ons leven gevormd. Het zijn niet de feiten uit het verleden die ons blijven beïnvloeden, maar de betekenis die we eraan hebben gegeven. Deze persoonlijke interpretaties kunnen zich vastzetten en blijven doorwerken in hoe je jezelf ziet, hoe je reageert op anderen en hoe je omgaat met uitdagingen.
Met behulp van RET brengen we deze patronen in kaart, onder andere door te werken met het 5G-model. Dit helpt om inzicht te krijgen in de samenhang tussen gebeurtenissen, gedachten, gevoelens en gedrag. Door deze samenhang te begrijpen, ontstaat er ruimte om er anders mee om te gaan.
Wanneer je leert herkennen welke gedachten je hebt en hoe deze je beïnvloeden, kun je ze stap voor stap veranderen. Belemmerende overtuigingen worden onderzocht en omgevormd naar meer helpende perspectieven. Dit zorgt ervoor dat je anders gaat kijken naar situaties en daardoor ook anders gaat voelen en handelen.
Het doel is niet om altijd positief te denken, maar om realistischer en milder naar jezelf en je omgeving te kijken. Hierdoor ontstaat er meer rust, flexibiliteit en regie in hoe je omgaat met wat er op je pad komt.
RET kan helpend zijn wanneer je merkt dat je vastloopt in negatieve gedachten, jezelf streng beoordeelt of steeds terugkomt in dezelfde patronen. Denk bijvoorbeeld aan een negatief zelfbeeld, perfectionisme of angstklachten waarbij je hoofd een grote rol speelt in hoe je je voelt.
RET is een effectieve methode om inzicht te krijgen in hoe jouw gedachten invloed hebben op je gevoelens en gedrag. In mijn praktijk wordt deze therapievorm ingezet wanneer overtuigingen en denkpatronen een belangrijke rol spelen in jouw klachten. Vaak combineren we dit met het onderzoeken van de oorsprong van deze overtuigingen, bijvoorbeeld in relatie tot eerdere ervaringen of terugkerende patronen. Afhankelijk van jouw hulpvraag kan RET worden aangevuld met andere therapievormen en behandelmethoden die binnen de praktijk worden toegepast.
Herken je dat je vastloopt in bepaalde overtuigingen of wil je anders leren omgaan met hoe je denkt en reageert? Neem gerust contact op, dan kijken we samen wat RET voor jou kan betekenen.
Je bent met al je vragen of voor het maken van een afspraak van harte welkom.
